Πώς να φάτε αβοκάντο

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να τρώνε αβοκάντο. Υπάρχει μια άποψη ότι αυτός ο εξωτικός καρπός είναι άγευστος. Πιστεύω ότι αυτή η γνώμη κρατείται από εκείνους που δεν ξέρουν πώς να το επιλέξουν σωστά.

Πώς να φάτε ωμό αβοκάντο - 3 συνταγές

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε αβοκάντο. Τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες και ωφέλιμα ιχνοστοιχεία. Για να κάνουν τα φρούτα πραγματικά ευεργετικά, τρώγονται ωμά.

Συστατικά:
  • αβοκάντο - 1 τεμ.
  • γαρίδα - 200 g
  • ελαιόλαδο.
  • λεμόνι
  • γκρέιπφρουτ
  • πράσινη σαλάτα.
  • αλάτι

Σάντουιτς

  1. Επιλέξτε και κόψτε τα αβοκάντο. Εάν αγοράζετε φρούτα σε ένα σούπερ μάρκετ, προτιμήστε τους μαλακούς καρπούς. Αν έχετε φρέσκο ​​φρούτο, βάλτε το σε σκοτεινό μέρος για λίγες μέρες.
  2. Κόψτε τα φρούτα στο μισό, αφαιρέστε τα οστά και φλούδα. Στη συνέχεια, κόψτε σε λεπτά πέταλα ή μικρούς κύβους.
  3. Ο ευκολότερος τρόπος για να φάτε το αβοκάντο είναι να διαδώσετε τη σάρκα σε ένα κομμάτι ψωμιού, ψιλοβρέξτε με χυμό λεμονιού και αλάτι. Τα ώριμα φρούτα είναι πλούσια σε λίπη και πολύ υψηλές σε θερμίδες. Κατά συνέπεια, ένα τέτοιο σάντουιτς θα είναι μια εξαιρετική λύση για το πρωινό.

Pate

Αλέστε το ώριμο αβοκάντο με ένα πιρούνι, αλάτι και πιπέρι και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε καλά τα πάντα. Απλώστε το πατέ για τα κροτίδες, τοστ ή κομμάτια ψωμιού.

Τα αβοκάντο μπορούν επίσης να κοπούν σε μικρά κομμάτια, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι, πασπαλίζουμε με ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Γεύματα σνακ εκτιμούν κάθε γκουρμέ.

Σαλάτα γαρίδας

Το αβοκάντο και οι γαρίδες κάνουν μια μεγάλη σαλάτα. Ο συνδυασμός των προϊόντων θα σας ευχαριστήσει με μια πλούσια και ισορροπημένη γεύση.

  1. Η γαρίδα βράζει και ξεφλουδίζει.
  2. Ξεπλύνετε και στεγνώστε τα φύλλα μαρουλιού. Τα φρούτα κόβονται, ξεφλουδίζουν και ψιλοκομίζουν. Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ και ταξινομήστε σε φέτες.
  3. Βάλτε τα φύλλα μαρουλιού σε ένα πλούσιο πιάτο και βάλτε τις φέτες του γκρέιπφρουτ στην κορυφή. Στη συνέχεια έρχεται ένα στρώμα αβοκάντο και γαρίδες. Παραμένει σε αλάτι, ρίχνουμε με ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Μην αναμιγνύετε.

Μοιράστηκα 3 βήμα προς βήμα συνταγές, πώς να τρώνε αβοκάντο ωμά. Σίγουρα μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το φυσικό προϊόν είναι υγιές και ευπροσάρμοστο. Για να εκτιμήσετε τη γεύση, ετοιμάστε ένα από τα πιάτα στο σπίτι.

Συνταγές αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Περιέχει βιταμίνες, λίπη και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα. Οι χορτοφάγοι δεν πρέπει να αγνοούν τα φρούτα, επειδή είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το κρέας και τα αυγά. Τα ώριμα φρούτα έχουν μια γεύση καρυδιών και συμπληρώνουν άλλα τρόφιμα.

Οι επιλογές για τη χρήση των καρπών. Μπορείτε να το φάτε ωμό, να προετοιμάσετε σαλάτες και σάντουιτς, να προσθέσετε σούπες ή σούσι.

Σαλάτα με θαλασσινά

Συστατικά:
  • αγγούρι - 1 τεμ.
  • κονσέρβες καλαμάρια - 0,5 κουτιά.
  • γαρίδα - 200 g
  • αβοκάντο - 1 τεμ.
  • μαγιονέζα.
  • ελιές.
Μαγειρική:
  1. Αποφλοιώστε τα φρούτα, αφαιρέστε το οστό και κόψτε τους σε κύβους. Καλαμάρια και αγγούρι.
  2. Η γαρίδα βράζει και κόβει. Κόψτε τις ελιές σε φέτες.
  3. Ρίξτε τα αναγραφόμενα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ, μετακινήστε προσεκτικά και γεμίστε με μαγιονέζα. Το πιάτο είναι έτοιμο.

Κοτόπουλο Σαλάτα

Συστατικά:
  • αβοκάντο - 1 τεμ.
  • βραστό στήθος κοτόπουλου - 400 γραμ
  • σαλάτα μαρούλι - 1 τεμ.
  • φυτικό έλαιο.
  • χυμό λεμονιού.
  • αλάτι
Μαγειρική:
  1. Στήθος κοτόπουλου κομμένο σε μικρά κομμάτια.
  2. Αβοκάντο κομμένο στο μισό, αφαιρέστε το κόκκαλο, αφαιρέστε το δέρμα και κόψτε τα σε πλάκες. Για να μην αλλάξει ο πολτός το πολτό, ψεκάστε τα κομμένα φρούτα με χυμό λεμονιού.
  3. Πλύνετε τη σαλάτα με νερό, στεγνώστε με χαρτοπετσέτα και στείλτε το στο ψυγείο για δύο ή τρία λεπτά. Ως αποτέλεσμα, τα φύλλα θα γίνουν τραγανά.
  4. Τοποθετήστε τα φύλλα του μαρούλι, σχισμένα με τα χέρια, στις πινακίδες, βάλτε τα αβοκάντο στην κορυφή, αλάτι και πασπαλίζουμε με λάδι.
  5. Κορυφή με κομματιασμένο κοτόπουλο. Ανακατεύετε πριν το σερβίρετε.

Σαλάτα με ψάρι

Συστατικά:
  • αβοκάντο - 1 τεμ.
  • γλυκό πιπέρι - 1 τεμ.
  • αλατισμένο σολομό - 100 γραμ.
  • βραστό κόκκινο ψάρι - 100 γρ
  • κόκκινο χαβιάρι
  • ελαιόλαδο.
Μαγειρική:
  1. Πιπέρι, αβοκάντο και ψάρι που κόβονται σε κύβους και γεμίζουν με βούτυρο.
  2. Σαλάτα απλώνονται σε a la carte πινακίδες και γαρνιτούρα με κόκκινο χαβιάρι στην κορυφή. Το αποτέλεσμα είναι ένα νόστιμο και όμορφο πιάτο.

Έχω μοιραστεί μερικές συνταγές για σαλάτες, η προετοιμασία των οποίων περιλαμβάνει τη χρήση αβοκάντο. Κάθε ένα από τα πιάτα είναι νόστιμο και υγιεινό.

Πώς να φάτε αβοκάντο για την απώλεια βάρους

Οι μοναδικές ιδιότητες των φρούτων αβοκάντο έχουν από καιρό γνωστό. Στα παλιά χρόνια, με τη βοήθειά τους αγωνίστηκαν ενάντια στις ασθένειες, διατήρησαν ζωτικότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται για να κάνει σαλάτες. Ο καρπός έχει εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες και βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Η σύνθεση των φρούτων συχνά φοβίζει τους ανθρώπους. Και δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή το αβοκάντο είναι 75% λίπος. Συνεπώς, η ιδέα της απώλειας βάρους με τη χρήση ενός λιπαρού προϊόντος φαίνεται παράλογη. Ωστόσο, μιλάμε για υγιή λίπη - μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Το σώμα τους τις χρειάζεται επειδή συμβάλλουν στη φυσιολογική πορεία των χημικών αντιδράσεων και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Η μείωση της χοληστερόλης βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και οι θερμίδες καίγονται γρηγορότερα. Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και ουσιών που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.

Η διατροφή, η οποία βασίζεται στο αβοκάντο, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από λίγα κιλά την εβδομάδα, εάν ακολουθείτε το καθεστώς και τους κανόνες της διατροφής.

  1. Φάτε 4 φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τα σνακ αποκλείονται.
  2. Αφαιρέστε τη ζάχαρη, τα αλκοολούχα ποτά και τα προϊόντα που περιέχουν επιβλαβείς υδατάνθρακες από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν γλυκά, σόδα και λευκό ψωμί.
  3. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από μισό αβοκάντο, γεμάτο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Σνακ με τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι.
  4. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ζωμό λαχανικών και σαλάτα αυγών, αβοκάντο, χόρτα και αγγούρι. Γεμίστε με ελαιόλαδο.
  5. Χρόνος τσαγιού - επιδόρπιο αβοκάντο και πορτοκάλι.
  6. Το δείπνο αντιπροσωπεύεται από ένα ποτήρι κεφίρ, μισό αβοκάντο και μερικές φέτες άπαχου βοδινού.

Έτσι μάθατε πώς να τρώτε αβοκάντο για απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της διατροφής επιτρέπεται να πίνει φυτικό ή πράσινο τσάι σε μεγάλες ποσότητες. Προσέξτε επίσης το νερό Sassi, το οποίο επιταχύνει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και ακαθαρσίες.

Αβοκάντο - όφελος, γεύση και άρωμα σε ένα μπουκάλι. Αν μέχρι τώρα δεν ήταν απαραίτητο να τρώτε αυτά τα φρούτα ή τα πιάτα που παρασκευάζονται στη βάση τους στο σπίτι, σας συνιστώ να το δοκιμάσετε. Bon appetit, καλή υγεία και θα σας δούμε σύντομα!

Αφήστε Το Σχόλιό Σας